hits

Alltid vrt en gamer

Heia folkens :)

Jeg elsker spille spill, det har jeg alltid gjort, det er sosialt, det er gy, det gir meg en pause fra hverdagens tanker og stress.

Jeg har vel alltid vrt en gamer, men i det siste har jeg vrt hekta p spille ps4 og Fortnite.

Er det noen som har prvd det?

Skulle gjerne sett flere jenter game, s shout out hvis dere er jente og liker spille.

Her har du en smakebit fra gode stunder nr jeg streamer p Twitch (Lillelyng) Eller YouTube (sandralyngmusic)

 

Havrelapper :)

Den beste frokosten jeg kan f er havrelappene mine.

Ingredienser:

1 banan

50 g havremel (evt havregryn)

50 g Mager vanilje kesam

1 egg

Jeg knuser en banen frst og har i de andre ingrediensene etterp.

S steker du bare sm lapper

og nyter med cottage cheese, br eller sirup :)

Min Nyttrsfeiring

Heia folkes og GODT NYTTR :)

Jeg koste meg skikkelig i nyttrshelga. Jeg hadde konsert p Norefjell Spahotell s jeg tok likesgod med meg hele vennegjengen slik at vi alle fikk feiret sammen.

Jeg stod p slalom og badet i snen, jeg hadde konsert og var vitne til ett frieri.

Trene rant og kvelden ble lang for si det snn. Hva gjorde dere nyttrsaften?

Sjekk ut, jeg har laget en video fra da :)


 

Ps. putt gjerne en tommel opp hvis dere liker videoene/Vloggene mine og subscribe :)

Stor klem S

3 nyttrs-fletter du fikser selv

Lurer p hvordan du skal style hret til nyttr?

Sjekk ut den nye vloggen min, vi har filmet steg-for-steg, 3 fine nyttrsfrisyrer :)

Putt gjerne en tommel opp hvis du liker den og subscribe gjerne <3

 

Kos

Noen ganger trenger man bare ett pust i bakken, bort fra sty og hverdagen.

Jeg sitter i skrivende stund p en veranda i Phuket i Thailand og storkoser meg med ett glass rdvin med kjresten. N tar jeg sommerferien jeg aldri fikk (for jeg hadde veldig mange konserter <3).

Etter ha sittet i studio i en kjeller i noen dager fant jeg ut at jeg heller ville ta med meg produsentene fra Boxxes og ltskriveren Karoline med p en hyttetur. Her slapp vi tenke p nr neste tog gikk og hva som skjedde rundt oss. Dette er de mest produktive dagene jeg noen gang har hatt.

Vi lagde vel 8 ider disse dagene og storkoste oss p tur. Se video og bli med inn i min verden :)

#Metoo

Kjre lesere.

I det siste har jeg laget flere videoer enn jeg har skrevet tekst.

Kanskje fordi jeg fler det er lettere formidle meningene mine da. Jeg har startet Vlogge og deler hver sndag enten Vlogg om ting jeg har gjort den uka, gye/rare ting som har skjedd eller meningene mine. I dag klarte jeg ikke vente til sndag. Jeg m dele hva jeg fler. Det fles riktig. N.

N har "bevegelsen" #metoo foregtt en stund og den vokser fortsatt. Enkelt sagt, jenter (og gutter) forteller om seksuelt trakassering p arbeidsplassen sin. Det hele startet i Hollywood med anklagelsene mot Harvey Weinstein.

I det siste har ogs flere bransjer tatt opp kampen mot trakassering og jeg var selv med skrive under med 1109 andre kvinnelige musikere i #nrmusikkenstilner.

Det er MANGE kvinner i en liten bransje i Norge, mange som har ftt nok. 

Jeg har ftt nok av at folk spker om dette.

I gr p t-banen sa en fyr #metoo til meg bare fordi jeg kom borti han da banen bremset. OK, s jeg trakasserte deg seksuelt n? Voldtok deg? Utnyttet makten min? Var det humor? Var det gy?

Jeg hrer ogs stadig: "N er jeg jo redd for f kjeft for gi en kollega en klem eller en klapp p skulderen"

S TPELIG!

Dette har ingenting med en hyggelig klem gjre eller si at en kollega er flink. Dette handler om at folk blir trkket p. Det handler om at mange menn utnytter en maktposisjon ved fornedre, utnytte og skade mennesker i en arbeidssituasjon. 

P jobb vil jeg bli mtt med gjensidig respekt og gjensidig anerkjennelse for godt arbeid.

Ikke en klaps p baken og en hnd i skrittet.

Se videoen her:

05.11.2017

Premiere!
Min frste vlogg er ute!
Her kan dere se hvordan dagene fr en fotoshoot er og hvordan ser ut nr vi er i midt i det. Spennende!
Jeg kommer til poste en gang i uken, litt usikker hvilken dag enda, men det blir snart avgjort.
Hper dere liker den!
Husk gi den en tommel opp og abonner gjerne s blir jeg s glad!
Dere er best <3
 


Hr min nye singel "Fall" p Spotify og p Itunes!

Hst Goodies

Ingenting er som en klar hst dag med sola i fjeset og kaffen i hnden.

Lvet faller rundt meg og vinden rusker meg i hret.

Da er det lov med en liten oppdatering av garderoben nr fargene spraker og behovet for varme, deilige plagg, melder sin ankomst :)

Falt pladask for denne kpen <3

 

Jakke (Holzweiler) Skjerf (Holzweiler) Sko (Eurosko) 

 

Hva er deres favorittaktivitet p hsten? :)

Hper dere har en nydelig dag!

Klem S

 

 

Utskiftning!

Det er offisielt hst og jeg har byttet til vintergarderoben. Digg! 

MEN

Jeg inns at jeg hadde mange fine ting liggende, som jeg ikke bruker lenger!

Jeg er veldig fan av gjenbruk og syns det er viktig at klr jeg ikke bruker kan f nytt liv hos noen andre <3

S da er det p tide oppdatere bloppis-siden min!

 

Her er noen av godsakan!

 

Kpe fra Tommy x Gigi  

 

Sett fra Custommade - skjrt og topp

 

 

Strikkegenser i str S fra New Look

Resten finner du HER

Oppdateres fortlpende :)

 

Hva er deres beste bruktkjp? :)

 

Klem S

Studio Love

Hei dere :)

I det siste har jeg vrt en del i studio og laget ny musikk,

Det kommer en morsom greie fra meg i november og kanskje en release faktisk allerede i slutten av oktober (!) en lt som passer perfekt nr det blir kaldere ute.

Jeg skriver n bde p engelsk og p norsk og elsker utfordre meg selv nr det kommer til tekst, melodier og rett og slett genre.

Det er s gy at det er s mange norske produsenter som gjr det s bra verden over, og jeg er heldig som fr muligheten til jobbe med noen av de.

Heldige meg fr lne studiotffler i str nesten 50 :D

Her er det type soundet jeg digger om dagen. 

 

Hva hrer dere p ? Alltid gy oppdage ny musikk :)

Abs & Ass

Heia folkens!

Slutten av uka og ei litta kt her alts putta inn i bloggen min. Nederst har jeg ogs lagt til min treningsliste fra Spotify, hr p den og se om den motiverer deg som den gjr med meg :)

Her er noen velser med fokus p ben/rumpe og mage. 

Mette Ulseth fra LA-lifestyle har forklart kort om hver velse  - viktig ha riktig teknikk. Hun har ogs laget en kostholdsplan til meg som srger for at jeg fr i meg nok mat og proteiner slik at jeg bygger muskler.

Mlet mitt er bli sterk og jeg kjenner forandring for hver uke som gr :)

Marklft

Mette sier:

Nr du skal lfte marklft, s plasserer du fttene godt innenfor stangen.
Det finnes ulike fotplasseringer, men i utgangspunktet kan du st ca skulderbredt med fttene. 
Nr du byer deg ned for ta grep, er det viktig at du har spenn i ryggen. 
Jo bredere grep jo lengre bevegelsesbane. Et smalt grep aktiverer i strre grad latissimus dorsi (bredden p ryggen). Velger du et smalt grep, rett utenfor fttene vil du vre som sterkest.
F brystet opp og frem, mens du trekker skuldrene tilbake og ned. Armene lar du vre rette under hele lftet.

Reverse hyper

Mette sier:

Hvis du skal gjre velsen med kabel m du feste en fotlenke rundt ankelen, eller du kan benytte en strikk som du fester i en stolpe. Stram rumpeballen du trener og spark i fra.
Hold kontraksjonen p toppen i et halvsekund fr du slipper beinet rolig tilbake, mens du fortsatt strammer rumpeballen.

 

Liggende lrcurl
Mette sier:

Du ligger p magen p benken med fttene under belastningsputene. Kneet skal vre akkurat nedenfor kanten p benken. Fra utstrekt posisjon byes kne. By fttene s langt som mulig, til de stoppes naturlig. Fra denne midtposisjon strekkes bena forsiktig ut igjen.

Benhev / mage
Mette sier:

Heng i egnet apparat med beina hengende rett ned. Lft s opp knrne mot brystet ved knekke i hoften eller med strake bein for f det tyngre. Bevegelsen br gjres rolig og kontrollert begge veier.

Beininndrag i slynge
Mette sier:

Legg fttene i hndtakene. St p strake armer og stram mage og rygg for holde kroppen i planken. Trekk til deg bena ved krumme magemusklene, ikke bruk for mye forside lr! Her gjr du en crunch. Brems p vei tilbake!

 

Takk til Karianne som er den beste treningspartneren <3

 

Hper Spotify-lista mi pumper deg opp!

Klem S

Nr man ikke fr sove

Dette innlegget skriver jeg 03:15 p en torsdags morgen. Det er stille rundt meg, det er fredelig ute og hstkulda fra vinduet mitt burde gjort meg svnig men jeg fr bare ikke sove!

Det er ikke det at jeg ikke er sliten, langt ifra. I det siste har jeg holdt p med ett prosjekt som kommer i 2018, som jeg enda ikke kan si noe om, bare at det er veldig spennene, nytt for meg og har tatt mye tid i det siste.

Jeg jobbet med det en del timer i dag. Rett etterp dro jeg i studio p Whiteroom i Asker og hele pausen min p en ca 14 timers arbeidsdag var vel da jeg kjrte fra ett sted til ett annet. S jeg skal vre sliten nok til kunne f sove.

Det er ikke det at kroppen dirrer av energi heller, i gr hadde jeg en bentff, bokstavelig talt, treningskt som gjr at lrene mine verker fortsatt og jeg kjenner det dunke i dem da jeg ligger i senga. (Blogginnlegg om det kommer i morgen) Bare det burde vel gjre meg trtt? At kroppen er godt brukt?

Alt er bra.

For tiden har jeg lite bekymringer og det er s deilig. Det er ikke alt jeg kan eller vil skrive om og dele siden det er viktig for meg ha ett privatliv ogs men alle kjenner vel p at livet noen ganger byr p utfordringer. Akkurat n er jeg i en kjempefin periode hvor jeg har det fint, s det skal vel ikke vre bekymringer som holder meg oppe? 

Jeg har prvd meditasjonsapper og Sleep Stories, jeg koser med hundene og teller sauer, det gr ikke. Jeg har holdt meg unna koffein og sukker rett fr sengetid og la meg i god tid.

Hvorfor fr jeg bare ikke da til sove?

Jeg trenger den hvilen jeg kan f da hverdagen min kan vre hektisk s det er ergelig ligge stirre i det mrke taket nr jeg heller kunne ladet batteriene.

Men men, jeg fr vel gjre noe hyggelig da, tenker jeg og setter meg ned og skriver til/med dere. Jeg spiller Plats vs. Zombies som jeg er hekta p for tiden og prver ogs lese en bok og tilogmed lytte til podkaster. Frustrerende

S jeg googler :

"Hvordan f sove" og en artikkel fra side2 dukker opp : "Dette trikset kan f deg til sove p 60 sekunder" 

Vel vel fr prve det da, det hjelper jo ikke ha lyset fra macen i trynet heller. Wish me luck.

(Her str jeg da med se slitte tflene og Star Wars nattbokseren min, kjresten sin t-skjorte og ipad med spill p i hnden, det er forresten det eneste jeg bruker ipad til. Hvorfor jeg tar bilde av meg sjl midt p natta og ikke har tatt av meg sminken vet jeg ikke men n skal jeg dynke trynet i noe varmvann og ve p puste)

Er det noen av dere som sliter med svn noen ganger?

Har dere noen tips til hva man kan gjre da?

NATTA!

 

 

25.09.2017

  

 

Q: Hei Sandra, jeg har ogs lyst til jobbe med musikk snn som deg, men vet ikke helt hvor jeg skal starte. Har du noen tips?

A: Det kommer an p om du spiller noen instrumenter eller om du liker lage sanger eller om du liker synge. Hvis du elsker opptre for eksempel s kan du jo starte med spille sm gigs p sm, hyggelige steder.

Jeg sang p eldresentrer jeg da jeg var 15, bare for synge for noen. Jeg startet mitt eget barnekor da det jeg gikk i ble lagt ned og stilte meg opp campingvogna p ferier og sang som barn. N har man jo Youtube, Soundcloud og sosiale medier som man kan markedsfre seg selv p, eller melde seg p en sangkonkurranse p tv som jeg gjorde :)

Det finnes jo mange fine kulturskoler og man kan skaffe seg privatundervisning i det evt. instrumentet man spiller.

Lykke til, si gjerne ifra om det er noe mer jeg kan bidra med :)

Q: S deg p insta: Og for ett sammentreff, jeg lurte faktisk akkurat p to ting; Er du singel? Og vil du ble kjent med en helt kaos lttis fyr?

A: Heisann :) Jeg har samboer men du er sikkert en herlig kaos lttis fyr som finner en heldig partner snart :)

Q​: Hvor lenge ser du for deg holde p som artist? Og hva skal du gjre etterp?

A: gy sprsml! Hmm, jeg vil gjerne st p den scenen s lenge publikum vil ha meg der. Jeg gjr jo ogs mer enn jobbe som artist da jeg skriver ltene mine selv, ogs for andre s om jeg ikke str p scenen kunne jeg jo jobbet som ltskriver. Jeg har ftt mye erfaring igjennom disse rene s en dag vil jeg hjelpe unge artister som vil frem og opp. Jeg vil studere psykologi p ett tidspunkt og holde foredrag om psykisk helse og mobbing. Jeg vil gjerne prve meg litt som skuespiller en dag og kanskje vre med i en musikal. Jeg tar ogs for tiden privattimer med barn som vil lre om synging og opptreden og det synes jeg er kjempegy. Jeg blir liksom en slags sanglrer og vi gjr gye leker ect for lre.

Q: Hei Sandra. Er du singel?

A: Hei! Jeg har samboer jeg, n snart p 3. ret :)

Cola vs. Pepsi?

Svar: M nok si Cola her :)

Hvilken sang av deg selv er du mest stolt av? 

svar: Jeg er veldig fornyd med sanger jeg har skrevet som jeg fler har ett budskap som kan gi hp.

Som for eksempel Blue, som handler om mobbing og er en pminnelse til unge der ute om at de er gode nok som de er.

 

Jeg liker Vuggesang som jeg skrev da jeg var 17, om en venn av meg som mistet lillebroren sin i krybbedd. Jeg ville den sangen skulle vre ett fint minne for han.

Jeg liker ogs Ta Me Dit, som jeg gav ut for ikke s lenge siden. Den gr ut til barn og unge der ute som opplever vonde ting. Det kan vre for eksempel vold i hjemmet som frste vers handler om. Voksne har som regel mulighet til komme seg utav vonde situasjoner mens barn har vanskelig for det. Ta Me Dit handler da om at man kan alltid, om ikke bare i fantasien kan rmme til ett trygt og bedre sted. 

Q: Du burde lage en sang om lyngbanden. Og hva er favoritt maten din?

A: Det var en god id, hehe, til de som ikke har ftt med seg hva "Lyngbanden" er s kom noen flgere p instagram opp med det da jeg hadde ne live-insta for noen mneder siden. De mente vi mtte finne p ett navn til det de kalte fansene mine. Jeg er utrolig rrt og litt rd i kinnene n, takk. Kanskje jeg lager en lt snart dedikert til dere.

Min favorittmat tror jeg er taco, da kan man blande masse digg i en greie og det er perfekt.

Q: Hvilken bh-strrelse bruker du? Elsker bloggen din, Sandra! St p videre :)

A. Det var ett veldig personlig sprsml, men siden jeg sa dere kunne sprre om alt s svarer jeg. I Victoria Secret BH (som jeg synes lager de som sitter best) bruker jeg 65 F.

Q: Hvis du kunne forandre en eneste ting med deg selv, hva ville det vre?

A: Jeg skulle nske jeg tok meg en utdannelse da jeg elsker lre, men flte ikke at jeg hadde tid til det p den tiden da jeg var veldig travel med bygge en artistkarriere.

Q: Tror du p Gud?

A: Jeg tror p at det er en kraft som er strre enn oss, noe som er vanskelig forklare, men jeg er ikke knyttet til noen religion.

Jeg tror p universet og p at det du sender ut - kommer tilbake til deg.

Jeg tror at sjelen aldri dr og at karma fungerer. Man m behandle andre mennesker slik man nsker bli behandlet selv. Jeg tror p kjrlighet.

Q: Kan du fortelle litt om din historie med spiseforstyrrelser og kanskje dine beste tips for komme seg ut av det? Kjenner jeg gr inn i en veldig mrk periode selv n etter mange gode mneder.. Fles ut som det aldri skal ta slutt.

A: Dette har jeg tenkt lage ett helt innlegg om siden det er ganske omfattende. Nr det gjelder komme seg ut av det s m jeg frst vite hva du lider av, er det anoreksi? ortoreksi? Overspising eller bulimi?

For meg som slet med bulimi og overspising hjalp det slutte vre s streng mot meg selv. Jeg fikk hjelp av en psykolog og sa til folk jeg stolte p at jeg slet. Det er viktig vre rlig med seg selv og trre sette ord p det, snakke om det. S startet jeg i det sm og kanskje g fra overspise og kaste opp flere ganger om dagen til gjre det mindre og mindre. Etterhvert ble det en seier for meg holde meg til n gang om dagen, s startet jeg med telle hvor mange dager jeg klarte g uten kaste opp. S vde jeg meg p bli mett av en posjon mat og heller spise oftere. Jeg trente, det fikk meg til ville spise sunt og f i meg proteiner og vitaminer som kroppen trenger for bli sterk. Til slutt hadde det gtt s mange dager, uker og mneder siden jeg hadde det snn s da ans jeg meg som frisk. Det var vanskelig og jeg har trillet mange trer, men etter 9 r med slite var det nok. Jeg skjnte at den eneste som egentlig, til syvende og sist, kunne hjelpe meg bli frisk var meg selv s jeg bestemte meg for det. Hper du klarer det, vi kan gjerne holde kontakten, nsker deg lykke til og alt godt, varm klem.

Q: Hvorfor spiller du s lite p sex? Du er jo rene nonnen sammenlignet med de internasjonale artistene.

A: Dette er ikke noe jeg tenker over rett og slett, jeg gr med det jeg vil og vil jeg ha p meg en badedrakt p scenen s har jeg det, vil jeg g med en kjeledress s gjr jeg det. Fette enkelt.

Q: Hvor gammel var du frste gang du hadde sex? Hvor mange har du hatt sex med? Nr br/synes du man skal/kan ha sex? Usikker og redd men vil ogs

A: Jeg hadde sex da jeg fant meg en kjreste jeg var glad i og trygg p. Jeg har hatt lange forhold s har ikke hatt sex med s mange. Jeg synes man skal ha det nr man er voksen og ha det med noen man stoler p. 

Q :Hva bruker til barbering og intimbarbering? Rd til eventuelt rde nupper om du har hatt/slitt/sliter med det? Synes alt skal bort/ at det er det beste?

A: Jeg synes det er best, men vondest vokse. Man kan bruke en mild skrubb p omrder der man blir rd/fr nupper. Jeg synes at man skal velge det helt selv :)

 

Er du en nysgjerrigper?

Hva tenker jeg p fr jeg sovner? Hvorfor liker jeg ikke oliven? Hvem er mine forbilder?

P tide med en heart to heart, folkens.

Jeg kjrer en Q&A // Sprsmlsrunde s jeg kan f oppdatert dere litt p alt som skjer for tiden og s er det alltid s hyggelig hre fra dere <3

Skriv sprsmlet i kommentarfeltet!

Jeg samler sammen og svarer dere p mandag, for i helga er det studio <3

 

Stor klem S

 

 

Elsk hvem du vil

I gr var jeg p premieren av "Jvla Homo" - en utrolig viktig tv-serie, med Gisle A. Gjevestad Agledahl.

Med denne tvserien vil Gisle redde ungdommer og sette fokus p fordommene nordmenn har rundt homofili. Jeg tror han kommer til redde mange.

En av ti nordmenn har negative holdninger til homofile, viser nye tall. Da er det ikke s lett som man skal ha det til elske den du vil i 2017.

frste episode setter Gisle seg i ett utstillingsvindu p Karl Johan. Noen i crewet spr folk p gata hva de tenker Gisle driver med p fritiden, hva han liker, hva han er god til osv og hvor mange de tror han har hatt sex med. Alt de fr vite, er at han er hetero, alts har en jentekjreste ved navn Marte.

Det blir skrevet ned at han sikkert digger fotball og henge med gutta, at han er glad i fredagstaco, pizza og at han har hatt sex med rundt 10-20 stk.

Da folk fr vite at kjresten hans heter Kenneth, blir det plutselig skrevet helt andre ting p vinduet. Som at han sikkert er drlig i fotball, at han liker vegetarmat og kultur og at han har hatt sex med rundt 60 (!) stk.

Dette er beviset p at det ligger andre fordommer bak det vre skeiv.

I gr ville vise at man skal kunne kysse og elske hvem man vil, derfor tok vi bilder av det. 

Jeg klinte til med bde manageren min Rebeca, Ulrikke, Ida, Sophie Elise, Line og Malin. Jeg fikk ogs guttene i bandet mitt, som er heterofile, til kysse for denne gode saken.

Og nei, det handler ikke om at det skal vre "kult" kysse noen med samme kjnn, som jeg ser noen har kommentert p sosiale medier. Det handler om kunne elske hvem man vil, stifte familie og gifte seg med hvem man vil, holde hender p gata, kysse, vre stolte. kunne vre pen om det uten f rare blikk og stygge kommentarer slengt etter seg. Det er p tide at dette normaliseres n!

Her kysser, hvis man kan kalle det det, en av mine beste venner Nicko hovedpersonen Gisle <3

"Jvla Homo" (som er det vanligste kallenavnet i norske skoler) SERIEN anbefaler jeg.

Se den HER

Har ogs lagt til musikkvideoen til "Blue" da denne lta handler om det ikke bli akseptert for den man er, og kanskje, mobbet for det.

 

Jeg elsker dere 

 

5 VELSER FOR STERK RYGG OG GOD HOLDNING

Dette er velser jeg digger. Fokus p vre del av ryggen, bryst og skuldre + en magevelse :) 

Omvendt flies

- tar mye verst p rygg og skuldre

Benkpress

- bryst

Sidehev med manualer

- supert for f definerte skuldre

Crunch i kabel

- En magedreper! Her har jeg pers i ta mer enn kroppsvekten min. veldig gy nr du klarer det uten at knrne letter fra gulvet :)

Nedtrekk smalt grep

- Tar p bryst, triceps og vredel av rygg

 

Det gjr s godt for hele kroppen ha en god og stabil kjerne og en sterk rygg.

Hvilke velser digger dere? :)

 

 

 

Sjekk ut min siste singel p Spotify <3

 

Tffe barn

I dag reiste jeg til Bergen og dro rett p besk til Haukeland sykehus.

Her mtte jeg barn med uhelbredelig kreft. Barn som var i stadiet til bli friske og barn som akkurat hadde ftt den tunge beskjeden : Du er syk.

Noen kunne ikke g eller prate lengre og satt i rullestol. En jente ved navn Mariell lrte meg lage papirhjerter.

Her er Bettina, en nydelig og positiv jente.


De som jobber i kreftforeningen hadde printet ut bilder som jeg kunne skrive hilsener p.

mte disse barna, som har en s hard hverdag, var vondt.

Det er barn som sitter i rullestol istede for lre seg sykle. Barn som ligger i en sykeseng istede for leke med vennene sine. Barn som ikke kan g p skolen for de m ha daglig oppflging av lege, som m g igjennom tffe operasjoner, som tidlig m lre takle massiv motgang. Barn som kanskje ikke overlever.

Det er disse barna Kreftforeningen hjelper, det er barn og voksne i slike situasjoer som Vinterlyd og Krafttak mot kreft sttter.

I morgen spiller jeg, Jesper Jenset, Isac Elliot og Jan Eggum p Festplassen i Bergen.

Kommer du? <3

 

LES OGS :

Sterkt mte

Vinterlyd og krafttak mot kreft

VINTERLYD

Gjorde meg sterkere

 

- Sandra

Sterkt mte

I denne perioden er jeg med Vinterlyd p turn.

Vinterlyd er et samarbeid med Kreftforeningen og p4 og i denne anledningen har jeg ftt vrt med mtt mennesker med kreftdiagnoser og ftt ett virkelig innblikk i den saken vi er med sttter som artister.

I gr var vi og beskte Vardesenteret i Stavanger. Vardesenteret er et friareal for kreftpasienter og prrende.

Her mtte jeg en spesiell mann, Jan Helge, som for ikke lenge siden l i koma i 6 uker og som lenge har levd med en livstruende sykdom. Selv om Jan Helge er syk s hadde han mye livsglede og ett fantastisk humr. Det var veldig inspirerende mte en s positiv person som har s tffe dager.

Legene hadde sagt at det mirakel at han var i live. En sensasjon at han bare kunne sitte snakke med meg, og smile.

Jan Helge skrt veldig av Vardessenteret, som er startet av Kreftforeningen og er noe av det de samler inn pengesttte til i r. Han sa at dette var fristedet hans, der han kunne f svar p ting han lurte p ang sykdommen, han kunne mte andre i samme situasjon og bare vre sosial i ett milj han ble forsttt.

Vinterlyd er en del av Krafttak mot kreft og arrangeres av Kreftforeningen og P4.

Sammen har de i over 10 r reist Norge rundt for samle inn penger til kampen mot denne forferdelige sykdommen som rammer alt for mange nordmenn.

I 2015 fikk flere enn 32 500 personer i Norge kreft. Takket vre forskning kan vi for frste gang si at flere enn 70 prosent overlever. Likevel dr det nesten 11.000 hvert r. rets aksjon handler om gi dager til livet, og liv til dagene. Mer info HER

Dette er noe jeg er stolt av vre en del av.



Her med Atle og Isac Elliot

Flg med i morgen for da skriver jeg om mitt mte med barneavdelingen p Haukeland sykehus.

Ogs spiller vi i Bergen i morgen :)

LES OGS :
 
 
- Sandra
 

kvinnedagen <3

I dag er det 8. mars, Kvinnedagen.



Gratulerer jenter, damer, frkner, fruer, kvinner, bitcher, brter, divaer, dokker, kjerringer, koner, kvinnfolk, kber, hurper, merr, tisper og younameit - navn vi har blitt kalt.

Vi er de med brst som kan vre sm, middels eller irriterende store. Vi er de med flagrefitter (som er en av parolene i 8. mars toget i dag i Oslo. "La fitta flagre fritt - Nei til kosmetisk intimkirurgi") muffinmage, bollemus, hengepupper, appelsinhud, ridebukselr, thigh gap, kalkunhals og grevinneheng. Vi har runde, hye, lave og spinkle kropper. Vi er flotte akkurat som vi er.

Vi er de som lager folkene her i verden, vi er fantastiske, og vi har stemmerett her i Norge. Vet ikke om jeg skal si at vi er heldige eller ikke, for i mitt hode er det en selvflge, men det er ikke en selvflge i alle land.

Kvinner kan ha meninger i Norge uten bli stigmatisert. Vi har lov til kjempe for vr rett. Vi har lov til velge selv om vi skal ta abort eller ikke.

Om likestillingen i Norge er der den burde vre er fortsatt et viktig og aktuelt tema. De kvinnene jeg tenker p i dag er de som ikke har disse "godene" (eller selvflgene, som jeg kaller det) Det finnes kvinner og jenter der ute som hverken har rettigheter eller frihet.

De har ikke rett til kle seg som de vil, snakke med hvem de vil, velge om de skal ta en utdannelse, velge hvem de skal gifte seg med, velge selv om de skal bli omskret. De har ikke stemmerett, mange har ikke engang rett over sin egen kropp.

Vi kjemper ikke for makten til kvinnene: Vi kjemper for likeverd og menneskeverd.

71 Grader Nord - 1. etappe

Heia kjre lesere,

N er det en stund siden jeg har skrevet innlegg og det er vel rett og slett pga av at jeg har vrt travel i studio i det siste.

I dag starter 71 Grader Nord - Norges tffeste kjendis, som jeg er deltager i sammen med Alexandra Joner, "Charter Svein", Henrik Thodesen, Alexander Hetland, Samantha Skogrand, Grace Bullen, Thea Nss, Ole Martin rst og Adam Schlberg.

Jeg bde gruer meg og gleder meg til se p. For meg var det en fantastisk opplevelse men ogs helvete til tider, for man blir utslitt, bde psykisk og fysisk.

Du kan tenke deg at hvis man trener i 1 time, hardt, p treningssenter s er man ganske sliten. Jada det blir man p 71 Grader Nord ogs, men bare at da m du ofte st p like hardt i gjerne 11-12 timer til (!) Og man kan ikke snu, kan ikke gi seg for du er midt i en fjellvegg.

I frste episode fr jeg prve Via Ferrata for frste gang. Via ferrata heter det nr det er laget en slags sti opp fjellet med faste sikringsmidler som stlwire, jernstiger og hndtak. Det var spennende, det var adrenalin nr jeg s ned, det var steintungt!

Med sekk med overnattingsutstyr i tillegg ble jeg helt ferdig i kroppen. Men blid er man jo :)

Jeg trivdes faktisk i hyden helt til jeg glapp taket og falt ett par meter ned.

Uten sikring hadde jeg falt ca 500 meter og ikke kunnet skrevet blogginnlegg n. I det sekundet det skjedde, fr sikringen tok tak fltes det som om jeg skulle d. Det var en skikkelig ekkel flelse og gjorde at jeg skjalv i bena, noe som gjorde det enda vanskeligere klarte videre.

Men jeg kom meg til toppen :)




Her med Thea og Alexander.

 

I kveld klokka 20.00 p Tv Norge ::)

 

Varm klem Sandra

Vinterlyd

Hei folkens :)
 
I morgen starter Vinterlyd eventyret, og jeg skal vre med til alle byene Vinterlyd drar til. (Se oversikt under innlegget)
 
Jeg er utrolig stolt og takknemlig for at jeg kan f stille opp for kreftforeningen i samarbeid med P4. I lpet av turnen kommer det nok til bli noen fine, rrende mter, da jeg skal beske sykehus i noen av byene.
 
Men vi skal ogs ha det gy! Jeg gleder meg veldig til spille og det starter allerede i morgen p Youngstorget i Oslo, kommer du?
 
Her er noen minner fra nr jeg har vrt med p Vinterlyd tidligere:
 



M&M har alltid vrt med :)





 
Hvor vi spiller i r:
 


 
 
Lrdag 04. mars: Oslo (Youngstorget)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, ATLE, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 15, konsertene starter klokka 17.

 

Tirsdag 07. mars: Gjvik (CC Gjvik)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, ATLE, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 16, konsertene starter klokka 18.

 

Torsdag 09. mars: Stavanger (Torget)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, ATLE, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 16, konsertene starter klokka 18.

 

Lrdag 11. mars: Bergen (Festplassen)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 14, konsertene starter klokka 16.

 

Tirsdag 14.mars: Trondheim (Trondheim Torg)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, ATLE, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 16, konsertene starter klokka 18.

 

Lrdag 18. mars: Troms (Stortorget)
Artister: Kurt Nilsen, Jesper Jenset, ATLE, Isac Elliot, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 14, konsertene starter klokka 16.

 

Psken 2017  
Fredag 14. april og lrdag 15. april: Hafjell (Midtstasjonen)
Artister: Jesper Jenset, ATLE, Tungevaag & Raaban, Sandra Lyng
Markedsplassen pner klokka 11, konsertene starter klokka 14.30 begge dager.
 
Hper vi sees!
 
Klem S

Trening av overkropp!

I fjor hadde jeg PT. Det er faktisk noe av den beste investeringen jeg noen gang har hatt. Jeg lrte meg teknikker og treningsmetoder, og ikke minst rutiner jeg ikke hadde fr. N prver jeg f trent ben en gang i uken og overkropp en gang i uken, det er deilig kjenne p det at man blir sterkere.

Kjenne p at man har mere energi i hverdagen. Siden jeg begynte trene styrke merker at jeg ogs blir inspirert til spise sunnere, mere proteiner og grnt som jeg vet er bra for kroppen min. Jeg trener ikke for slanke meg, men for holde meg i form, for jeg merker at det gjr meg lykkeligere.

Jeg prver jo f inn en kt med kondis ogs da det er ganske viktig for holde ut nr jeg opptrer.

Benkpress:

Nedtrekk:

Skrbenk manualer :

Roing :

Det er viktig med treningspartnere, her er kompisen min Kim og PT Charlotte

I tillegg tar jeg biceps, triceps og mage i en snn kt, kommer mer senere.

Ha en fin dag <3



Les ogs :

Min treningsrutine - Benkt 1

Min treningsrutine - Benkt 2

 

Heia 2017!!

Frste post i 2017!

Hvorfor? Jo, for jeg jobber masse i studio for tiden, kjenner meg kreativ og glad og ofte viser det seg at nr jeg er p mitt mest travle s blir det sjeldnere bloggposter, men jeg skal prve vre flinkere til kombinere. Hvordan har deres r startet? Har noen holdt nyttrsforsettene sine ?

Mine var som vanlig prve holde meg i form i r ogs, s i morgen kommer en treningspost.

 

Statusrapport punktum

A photo posted by Sandra Lyng (@sandralyng) on

Snakkes <3

Ikke kommenter hva jeg spiser!

De som har lest bloggen min i desember skjnner kanskje at jeg elsker jul og kan vre flink til romantisere den. Jul er jo den koseligste tiden p ret! Julekos, julestrmper, julekaker, julegodt, julemat..

I julen skal alle vre venner, selv om man egentlig kanskje ikke liker hverandre. Da skal alle smile, selv om de har det vondt. Da skal alle gi gaver, selv om de er blakke. Da skal alle elske vinteren, selv om man fryser. Da skal alle spise julemat, selv om det, for noen, kanskje er vanskelig nok bare f i seg mat. Kanskje det er litt vanskelig skulle "kose" seg, og kanskje det blir litt ekstra vanskelig rundt denne tiden siden du fler at du M KOSE DEG, du ogs. Kanskje du m late som.

Jeg skrev et lignende innlegg i fjor (Til de som gruer seg til julematen) og vil gjerne si det igjen til de der ute som kjenner noen som sliter med spising, eller kanskje du er en som gjr det selv. Kanskje de eller du ikke vil innrmme at de/du har spiseforstyrrelser, men bare er litt FOR sunne. For de/oss (jeg var snn tidligere) kan denne tiden av ret vre ekstra vanskelig. Iallfall hvis andre ppeker det.

Jeg skal ikke fortelle noen hva andre skal eller ikke skal gjre, jeg vil bare si at jeg ville satt pris p om folk ikke kommenterte hva og hvor mye/lite jeg spiste. Jeg hadde nsket, hvis jeg var vegetarianer, at folk lot vre si at jeg kun spiste kaninfr fordi jeg ikke likte tanken p at ribben p bordet en gang hadde vrt ett levende vesen. Jeg hadde nsket at, hvis det var utenfor min trosretning spise gris, at folk ikke kommenterte det, bare respekterte det. Jeg hadde nsket, hvis jeg hadde hatt spiseforstyrrelser, at folk ikke stirret p meg for hvert tygg jeg tok. Jeg hadde nsket at jeg ikke mtte lyve om, hvis jeg ville vre sunn, hvorfor jeg ikke vil ha den og den julekaken. La folk f spise det de vil.

Personlig, fra en jente som slet i mange r med bulimi og overspising: Ikke kommenter hvor mye eller lite julemat og godteri jeg spiser, please. Takk.

Er det noen som kjenner seg igjen her? Kommenter gjerne under <3

LES OGS:

N KOSER VI OSS

DU ER BRA NOK SOM DU ER 

KJRE DUMME DEG

 

Happy - box

Jeg skrev at jeg skulle dele med dere julegaven jeg fikk i r som fikk meg til grte av glede. Verdens beste julegave!

Julegaven fikk jeg av kjresten. Han kaller det "Happy-box"







Dette kortet skrev gudbarnet mitt Jordan p 11 til meg <3 (han snakker om da jeg mtte opp p skolen hans

Lasse fant p lage en "Happy-box" sammen med venninnen min Sophie Elise etter at han s at det fantes dager for meg som var tunge, dager da jeg ikke flte meg noe srlig verdt og dager med drlig selvtilit. Han fikk en snekker til lage boksen og 33 av venner og kolleger til skrive sm lapper (som han laminerte) med ord som beskrev hva som var bra med meg og hvorfor de var glade i meg. WOW!

Jeg ble s rrt! Han sa at nr jeg har drlige dager s skal jeg lese disse kortene og smile igjen. Jeg skal legge andre gode minner i denne boksen, jeg skal legge feriebilder, favoritt cden min av India Arie og suvenirer som betyr noe for meg.

Jeg fler meg som verdens heldigste jente.

Tusen takk til venner, famile og kjente som tok seg til til skrive disse fine ordene. Takk til verdens beste kjreste.

LES OGS: 

KJRE DUMME DEG

N KOSER VI OSS

DU ER BRA NOK SOM DU ER

JEG SKAL KJEMPE FOR BARN OG UNGE MED PSYKISTE LIDELSER

 

Fra en lykkelig Lyng <3

 

 

 

For en respons!

Hei dere kjre, kjrlige mennesker.

Jeg vil bare takke dere for de fine tilbakemeldingene etter blogposten min "N koser vi oss"

N har jeg snart ringt til seksti mennesker og hatt hyggelige samtaler i gr og i dag.

Dette m vre noe av det fineste som har skjedd meg p lang tid. Med noen snakket jeg med en stund. Fr jeg ringte var vi ukjente, etter samtalen flte jeg at vi p en mte kjente hverandre litt. At jeg hadde ftt en ny venn. At vi forstod hverandre. Takk for de samtalene, dere vet hvem dere er.

Noen samtaler ble korte, men vi fikk sagt GOD JUL. Noen svarte ikke, kanskje fordi de var travle eller ikke svarer noen som ringer med skjuld ID, kanskje vi snakkes en annen gang.

Min julaften har vrt helt perfekt. Dagen startet tidlig da jeg mtte opp 06.00 for gjre meg klar til dra til God Morgen Norge. Mamma og stefar Yngve, lillesster Andrea og hennes kjreste og min Lasse stod grytidlig opp bare for f ha julefrokosten sammen med meg. Det gjorde meg veldig glad,alle vet at det er drit st opp tidlig p en fridag s det satte jeg pris p.

P God Morgen Norge snakket jeg om ensomhet og familie (Se intervjuet HER) og sang "All I Want For Christmas" (sjekk video HER) Etterp kom Lasse  hentet meg og vi leverte noen julegaver fr vi dro hjem til hans familie. Jeg fikk ogs en julegave som fikk meg til grte, det skal jeg skrive mer om senere, n skal jeg se julefilm <3

 

🎄

Et bilde publisert av Sandra Lyng (@sandralyng)

rets kvinnelige artister

Hei dere!

N sitter jeg "backstage" p tv 2. Jeg skal snart opptre p God Morgen Norge men singelen min Hiding. Du kan se det p tv2 09.50. Var oppe 04.00 i natt s er litt trtt men gleder meg.

Jeg ville bare dele det at jeg syntes det var stas vre p listen "rets kvinnelige artister" p Spotify. 

Jeg tar over snappen til @vglistatopp20 i dag OG skal opptre p Ruben p P3 i kveld! S flg med :) 
 

Skal opp klokka bsj i morra for synge p @GMN s n er det natta! 😽

Et bilde publisert av Sandra Lyng (@sandralyng)

 
Travel, deilig dag <3
 

N koser vi oss!

"N koser vi oss", sier mamma, og det gjr vi ofte sammen. Jeg er sammen med mamma og stefar Yngve, mormor og lillesster Andrea s mye jeg kan. De er familie, det kjreste jeg har. Jeg setter s stor pris p de, samtidig som jeg vet at det er mange der ute som ikke er s heldige ha familie rundt seg i julen. Jeg er kanskje ekstra heldig for kjresten min har ogs en fantastisk familie som har tatt meg godt imot og der skal jeg vre p julaften.

Jeg tenker p de som ikke har noe sted vre julaften, eller noen feire sammen med. Jeg skulle gjerne samlet dere hjemme, bli kjent med nye mennesker, vise at ingen er alene egentlig, det er alltid "oss" om vi kjenner hverandre eller ikke. Snn kan det ikke bli i r da jeg skal feire hos andre MEN jeg vil gjerne nske de/dere god jul, personlig. Hvis det er noen som fler seg alene p julaften, kan ikke de sende meg en mail med telefonnr deres til lillelyng@gmail.com s ringer jeg og nsker god jul til de som vil det.

Julen kan noen ganger vre litt "krampaktig", derfor overskriften: "N koser vi oss". Man SKAL liksom kose deg i julen, vre med familie, ha rd til julemat og gaver. Jeg velger tro at de som har drlig rd, kjenner ekstra p det i julen. De som ikke har sine kjre rundt seg lengre, av forskjellige rsaker, kjenner ekstra p det i julen. De som er ensomme, kjenner ekstra p det i julen. Denne bloggposten gr ut til dere.

La meg ringe si god jul <3



Snakkes ! 

Varm klem Sandra

 

Julegavetips til han

Fortsatt ikke kjpt julegave til kjresten, broren eller kompisen din? Her er noen ting jeg kommer til gi :) 
Diesel SMIAA Skjerf black / Diesel DRUM ROLL Ryggsekk black / Homme M Deostick 75g / Calvin Klein Underwear POWER Underbukse black / Burberry Solbriller light gold/matte black
Topman AZTEC 4 PACK Sokker multi bright / Topman Treningsbukser charcoal / Topman BURG MOOSE Jumper rd / LAGERFELD Sjal schwarz / M Deostick 75g
Esprit Lue gr / Triwa NEVIL Kronografklokke brun / Zign Skulderveske brown / American Apparel Treningsbukser zinc / American Apparel HEAVY TERRY Treningsjakke maroon
Diesel BITWO Belte braun / Marc O'Polo MIX PROGRAM Pyjamasbukse jeans / Kettlebell 8 kg / Barbermaskin S9511/31 / Hettesweatshirt TF Logo Hoodie
 
Andre tips :
 
- Flaxlodd
- Godteri
- lglass
- Tfler
- Badekpe
- Apple TV eller Chromecast
- Spill
- Sportsting som han evt interesserer seg for
- Bok, eller lydbok-gavekort. Kanskje en biografi fra en av favorittartistene hans
- Hvis det er til kjresten din kan du for eksempel skrive sm lapper og gi han gavekort fra deg, p massasje, at du lager en middag ect. Bare fantasien kan stoppe en her - Gratis og veldig gy :)
 
GI (OGS ELLER HELLER) EN GAVE FRA HAN SOM HJELPER - Se min forrige post JULEGAVE MED MENING
 
<3 S

Julegave med mening

Hei dere, god lrdag.

I dag hadde jeg tenkt skrive ett innlegg med tips til hva man kan gi i julegave til for eksempel venner, sster eller bestefar. Jeg tenkte skrive at bestefedre alltid blir glad for noe holde seg varme i ute i kulden, som for eksempel ett par hansker, men da jeg leste nyhetene fr jeg gikk inn for skrive innlegg slo det meg. Sannsynligheten for at bestefedre har hansker fra fr av, eller noe holde seg varme p ute i den norske kulda er rimelig stor.

Sannsynligheten for at mange tusen barn i Aleppo holder seg varme nok, er lik null.

Jeg kommer til gi to gaver til lillesster p 5 i r. En liten oppmerksomhet under treet - og en julegave p vegne av henne. En gave som hun kanskje ikke helt forstr. Ett gavekort med teksten : "Dette kortet gir omtanke for folk som er p flukt fra krigen i Syria". Jeg kommer til ringe henne p julaften og forklare, at grunnen til at ikke hun fikk nok en "Frozen-dukke" (ironisk nok??) i r, var at hun n fikk bidra til at barn p hennes alder overlever. At hun er veldig heldig som fr mat i julen, som slipper fryse og som slipper krig.

Jeg vet at hun kanskje ikke vil forst alt, men at hun kanskje vil smile og forhpentligvis si : "Er det sant? Hjelper jeg noen n?" Hun vil lpe videre leke med lekene hun har ftt i overflod, men en dag vil hun forst at dette var en julegave med mening.

Det regner bomber i Aleppo mens det regner julegaver her.

Det er mange mter hjelpe p som for eksempel bli fadder som jeg og min familie er i SOS barnebyer eller gjennom Flyktninghjelpen. Til gaver valgte jeg hjelpe igjennom Rde Kors.

Gi en gave til de som trenger det, send SYRIA til 2272 eller g inn p denne siden gi gavekort fra Rde Kors.


Hper det ligger noen snne gavekort under mitt juletre i r ogs <3
 

Varm juleklem fra Sandra

 

LES OGS : 

VENN ELLER FIENDE?

KJRLIGHET

 

Venn eller fiende?

Den flelsen nr du kjenner knipet i magen, svetten i hendene, hjerteslagene som blir tydeligere og tydeligere, blodet som strmmer til hodet, fargen som sprer seg oppover halsen og ut i kinnene, og pusten som gr raskere og raskere. Den flelsen som kan sette deg helt ut. 

Jeg lever et liv som er noks annerledes enn folk flest, det vet jeg. Jeg har ikke en typisk ni til fire jobb, men stress kjenner jeg, og nervsitet, hver gang jeg skal p scenen for eksempel! 

Mange av dere fler sikker det samm. Stresset nr man m prestere i jobben, kanskje fr en presentasjon, en samtale med sjefen du har gruet deg til, eller rett og slett at man skal rekke mye p liten tid. Stresset man fler p nr man skal mte nye mennesker der man vil vise seg fra sin beste side, for eksempel p date. Stresset rundt eksamener! N er det jo den store eksamen-tentamen-perioden. Jeg kan til og med kjenne flelsen av stress snike seg innp nr jeg prater med vennene mine eller beskjente, hvis de for eksempel kommer inn p et tema som, av en eller annen grunn, gjr meg litt ukomfortabel. Jeg har ogs mtt mennesker som i seg selv kan stresse meg eller gjre meg usikker.

Uansett s er flelsen s utrolig ubehagelig og den kommer alltid ubeleilig! Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, M du se denne TEDtalken- trust me, den er verdt se ;)


Mange er klar over at mye stress kan vre farlig, men det Kelly McGonigal gir oss, er et verkty for faktisk gjre noe med det! Et verkty som, ikke ndvendigvis fjerner stressituasjonene, men som forbereder deg p takle dem p en sunn mte. Hun bruker forskning som viser at hvis du tolker de ubehagelige stressymptomene som noe positivt og som kroppens mte booste deg til en situasjon, s vil ikke kroppen din ta like mye skade av stress.

Er ikke det fantastisk? 


Bilde : Fra opptreden i sommer, det er p scenen jeg fler p nervsitet.

Klem S

LES OGS :

KJRE DUMME DEG

HOMOFILI - EN NATURLIG UTVIKLING AV EVOLUSJONEN?

KJRLIGHET

DU ER BRA NOK SOM DU ER

 

#STRESS #TEDTALKS #VENN #FIENDE